Legumes e frutas são repletos de nutrientes, vitaminas, minerais e antioxidantes que previnem ou tratam muitas doenças. Seu alto teor de fibras faz deles um dos alimentos mais potentes para perda de peso. Portanto, se você está procurando uma maneira eficaz de perder peso e eliminar a gordura da barriga, não há nada como produtos frescos!
A gordura da barriga não é apenas feia, também é perigosa e está intimamente ligada à diabetes tipo 2, doença cardíaca, câncer, etc. Desta foma, se você tem excesso de gordura em torno de sua barriga e cintura, você deve tomar algumas providências para eliminá-la.
Aqui estão cinco vegetais que ajudarão você a perder peso e ficar com a barriga lisa:
1. Pimentão verde
Os pimentões verdes são vegetais versáteis que podem ser incluídos em sua dieta diária como parte de um plano de alimentação saudável. Pois eles são baixos em calorias e excepcionalmente ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, eles também são uma fonte de fibra. Adicione-o à sua dieta para aumentar o seu metabolismo, o que pode levar à perda de gordura da barriga.
2. Batatas
Quer sejam brancas ou doces, as batatas são um alimento denso em nutrientes que faz um bom complemento para qualquer dieta para perda de peso. Certamente, são baixos em calorias, mas contêm quantidades significativas de potássio, o que pode ajudar a diminuir o inchaço e contrabalançar o sódio. Além disso, as batatas também contêm quantidades moderadas de proteína e fibras, portanto, podem ser benéficas para a perda de peso – desde que não sejam fritas ou servidas ao estilo francês.
3. Cogumelos
Carregado com antioxidantes e outros nutrientes essenciais, os cogumelos são uma boa comida para comer quando queremos perder peso. Eles são baixos em calorias, mas ricos em água e uma excelente fonte de vitamina D. Em suma, baixos níveis de vitamina D têm sido associados à obesidade abdominal. Os tipos de proteínas encontradas nos cogumelos mostraram reduzir a fome e dar saciedade, o que pode ajudá-lo a evitar o consumo de calorias extras mais tarde.
4. Cebolas
Tem poucas calorias e grandes fontes de nutrientes que podem ser eficazes para perder peso. Seu alto teor de quercetina ajuda a aumentar o metabolismo, bem como evitar o acúmulo de gordura. Portanto, uma dieta que inclua muitos alimentos ricos em quercetina também ajudará a aumentar a ingestão de fibras e outros compostos antioxidantes.
5. Folhas verdes
As folhas verdes, como espinafre, repolho e brócolis, fornecem quantidades substanciais de fibras à sua dieta. Além disso, também oferecem muitas vitaminas e minerais essenciais que podem ajudar a neutralizar os efeitos indutores de inchaço do sódio. Consuma folhas verdes na sua dieta para aumentar o metabolismo, limpar seu cólon e eliminar a gordura da barriga.
NOTA: Sempre consulte seu médico ou um nutricionista antes de iniciar qualquer programa de dieta ou condicionamento físico.