O que é celulite?
Nos termos mais simples, celulite são bolsões de gordura que se espremeram entre as faixas de tecido, chamados septos, que estão sob sua pele. Certamente, eliminar a celulite não é uma tarefa fácil.
A celulite é a pele com aparência de covinhas que comumente ocorre na região da coxa. Ela se forma quando o tecido adiposo profundo na pele empurra o tecido conjuntivo. Isso cria a aparência com covinhas pela qual a celulite é famosa.
A aparência de casca de laranja é comum a praticamente todas as mulheres, devido as covinhas criadas, e também a muitos homens. Na verdade, sabe-se que cerca de 90% das mulheres têm celulite.
Este é um problema que deveria ser comum por causa da sua grande incidência, porém, muitos sofrem com a sua presença. Para estas pessoas, eliminar a celulite é uma questão de estética e de autoestima.
Saiba mais:
- Tamanho não importa. Tanto as mulheres magras como as mais obesas apresentam celulite. Por isso, quanto mais gordura corporal você tiver, maior a probabilidade de ter também covinhas significativas. Mas mesmo as mulheres magras têm alguma gordura entre os músculos e a pele. É tudo o que é preciso para a celulite acontecer.
- Você não pode eliminar a celulite. Perder peso, por vezes, torna melhor, mas, ironicamente, também pode piorar. Quando você perde peso, você também se livra da flacidez, o que significa, teoricamente, que você deveria ter menos celulite. No entanto, sua pele pode ficar flácida, o que pode tornar a celulite mais pronunciada.
- Sua mãe pode ser a culpada. Então, os genes ajudam a determinar como você armazena a gordura e qual a probabilidade de essa flacidez atravessar os septos que supostamente a contêm.
- Hormônios desempenham um papel. Mas exatamente qual papel não é conhecido. Como a celulite começa na puberdade, os médicos acham que o estrogênio está envolvido. No entanto, isso não foi provado.
- Tratar não é fácil. Por exemplo, a lipoaspiração, que tem sido comercializada como um tratamento para a celulite, muitas vezes piora a condição. A remoção de gordura com lipo pode deixar sua pele ainda mais enrugada do que antes.
Por que mulheres têm mais tendência a celulite?
Todo mundo tem fios de tecido conjuntivo que conectam os músculos à pele. Estas fibras separam as células de gordura que ficam sob a pele em compartimentos. Nas mulheres, estas fibras formam um padrão em forma de favo de mel, de modo que qualquer aumento de gordura tende a inflar os compartimentos como enchimento em um colchão.
É fato que você vê menos celulite em homens porque suas fibras correm horizontalmente, formando um padrão cruzado que impede ondulações. Os homens também têm pele mais espessa do que as mulheres, o que ajuda a esconder a celulite.
O que fazer para reduzir a celulite e se livrar dela?
1. Faça exercícios
A celulite é causada pelo efeito do acúmulo de gordura, e a melhor forma para se livra da gordura é fazer com que o organismo a elimine.
Exercícios intensos como corrida, ciclismo, caminhada em terreno elevado e exercícios aeróbicos são os que desempenham o papel de derreter a gordura. Desta forma, o resultado tende a ser definitivo. Os exercícios tonificam os músculos e reparam os tecidos fibrosos que conectam os músculos com a pele.
2. Hidrate bem o seu corpo
Para reduzir a aparência de covinhas da pele é preciso manter-se hidratado. Quanto mais água se toma, melhor ficam a textura e a elasticidade da pele.
Tomar bastante água ajuda a eliminar gorduras e toxinas que tendem a se acumular debaixo da pele. Ademais, especialistas recomendam beber mais de 3 litros de água por dia para reduzir a celulite.
Você pode obter melhores resultados ainda se espremer de dois a três limões na água. Por isso, tome o primeiro meio litro de água com limão logo depois de ter acordado e continue tomando o restante ao longo do dia.
3. Massagem
Além de fazer exercícios específicos para vascularizar a área com celulite, há um truque que funciona ainda melhor para eliminar celulite completamente: a massagem com esponja vegetal.
Massageie com a esponja todas as áreas do corpo onde haja celulite diariamente, por dez minutos no início. Depois, à medida que começar a ver resultados, diminua a frequência das massagens para três vezes por semana.
Aplique óleo de coco na pele para facilitar a massagem e o faça em movimentos circulares sempre com uma esponja nova, mais firme.
4. Faça uma dieta à base de legumes e proteínas
A dieta para eliminar celulite se baseia no consumo de vegetais frescos, frutas e proteínas. Ou seja, estes alimentos ajudam a se livrar da celulite acumulada principalmente nas coxas, bumbum e pernas.
No caso das frutas, que contêm açúcar, não consuma mais de 150 gramas diariamente. Já no caso dos vegetais, tente consumi-los frescos, e fique tranquila para ingerir até mais de 400 gramas de por dia.
Na verdade, para eliminar celulite rapidamente do seu corpo, mais da metade do que você consome deve ser legumes frescos.
Certifique-se que quase metade das calorias diárias seja proveniente de fontes de proteína saudáveis como frango, peru, salmão, ovos brancos, leite desnatado e queijo light. Pois esta é uma ótima maneira de eliminar celulite mais rápido. Já o restante das calorias você complementa com poucas frutas e muitos legumes e vegetais distribuídos ao longo das refeições.
5. Emagreça
Quanto mais gordura total no corpo, maior a tendência de acúmulo e irregularidade sob a pele. Perder peso pode reduzir a aparência da celulite, especialmente em mulheres. Se você tem menos gordura você vai, potencialmente, ter menos celulite.
A perda de peso, no entanto, não é a abordagem certa para todos, e não deve ser a solução para as pessoas que já estão em um peso saudável.
6. Use cremes anticelulite
A cafeína e o retinol são dois ingredientes em cremes que podem reduzir a celulite.
Ambos diminuem as células de gordura quando em contato com as mesmas. Embora ainda sejam necessários novos testes para provar que estes tratamentos realmente funcionam quando aplicado à pele, é provável obter melhoria através destas substâncias.
Acredita-se que o Retinol ajuda a aumentar a quantidade de colágeno na pele, tornando-a mais espessa e elástica, o que torna a celulite menos perceptível.